Paawo ciekawy pomysł, czekałam w napięciu co dalej %-) I fakt, Paatik ma rację, film został wrzucony przed czasem ale się zepsuł. Fans zlituj sie, koniec października mamy, jakie bikini? Wystarczy że specjalnie po kałużach biegłam do filmu ;-) Komentarz odnośnie czapki... %-) Kabo fajny pomysł. Czasem trochę za długi tekst i za szybko znikał, nie [...]
No niestety kolego tak jak wszyscy ci tu mówią, podstawy poczytaj w podwieszonych, o diecie o FBW. Potem wejdź w kalkulatory na potreningu i sobie oblicz kcal jakie powinieneś przyjmować i od nowa , bo właśnie straciłeś trzy lata życia na marne ... A co do wydalana energi wraz z kałem, ja się czuje spokojniejszy po wizycie na kibelku, może coś w [...]
[...] do najlżejszych ćwiczeń nigdy nie sprawi że będziemy mieli dysproporcje w sylwetce. Swoją propozycje napisze, jeśli kolega powie czy jest po przerwie czy nie, i czy ma jakies dysproporcje zeby chciał cos potrakotwać priorytetowo. a nie ODNOŚNIE Twojego problemu z przedstawionymi propozycjami a czego nie? jak piszecie bzdury to mam święte [...]
adder89.. niestety ja nie potrafię Ci odpowiedzieć, ale mam za to pytanie do Ciebie.. jutro jadę z synem właśnie do dr.Grudzińskiego na artroskopię..może to głupie pytanie ale jakie miałeś znieczulenie? i czy Cię bolało?i czy mógłbyś mi cokolwiek opowiedzieć o tej artroskopii tam?? pozdrawiam p.s. mam okropnego stresa przed tym wszystkim..
O Rybas wrócił Ja, rozumiecie dowiedziałem się że jestem kablem, zdrajcą przyjaciół i konfidentem. Mam nadzieję że osoby które mnie znają potraktowały z przymrużeniem oka bzdury jakie ten człowiek w akcie desperacji o mnie wypisał. Tyle ode mnie w tym temacie. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-03-10 12:54:40
No to masz tam opisane to właśnie. Na początku masz dokładnie opisane gdzie leżą jakie partie mięśni i jak sie nazywają, a potem opisane ćwiczenia i już tylko na partie działają (sama nazwa). Poczytaj troche ;] Przykładowo: Wybierasz mięśnie naramienne -> następnie czytasz dokładnie na jakie partie sie dzielą, np ciebie interesuje tył barków [...]
[...] niż np za miesiąc?? Na co dzień, to nawet ja tego nigdy nie robiłem, a już na pewno nie na maksa... Jeśli chodzi o gramy i liczenie do 3. miejsca po przecinku - nie wiem jakie będą różnice, bo nie mam pojęcia kto wystartuje i ile w tym ćwiczeniu zrobi. Jak ktoś wyciska sztangielki 2x30kg, to nie znaczy, że tyle samo potrafi zrobić w 2HA.. W [...]
[...] było kartki przy ważeniu :-( a jest to jakby oficjalne przystąpienie do konkursu. Przypominam, że może być fotka, a możę też być na filmie wraz z bojem (przed lub po) Janek jakie fory??? ;)Fory bo przyjmuje się, że kobieta jest 20% słabsza od mężczyzny (tak pisali dawniej gdy nikomu się nie śniło o udziale kobiet w sportach siłowych). Próby [...]
[...] z odpowiednim plusem kcal i staraj się dostarczać mniej więcej to ze zdrowych źródeł, a nie tylko z ryżu, kurczaka, brokuła i oliwy z oliwek. Tłuszcze nie są złe, ale zależy jakie, dieta totalnie z nich wyłączona nie jest zdrowa. Co do supli to imo na początek się wstrzymaj i zamiast na huzia dowalić sobie 10 treningów tygodniowo zacznij samo [...]
Ok to napiszcie najlepiej tak ogólnie sposoby na skorygowanie tej łopatki. Pan Piotr pisał wcześniej, że to przez skoliozę. Więc jakie są sposoby na skorygowanie skoliozy? -Basen (pływanie na plecach i kraul) -Siłownia? (całe ciało, ale nie za duże ciężary, i ćwiczenia nie obciazajace bardzo kregoslupa, w tym także na plecy podciąganie do [...]
[...] Przysiad ze sztangą z tyłu Wyciskanie sztangi leżąc na skosie Martwy ciąg Piątek Przysiad ze sztangą z tyłu Wyciskanie sztangi leżąc Wiosłowanie sztangą W które dni jakie dodatkowe? Nie zapominając o tym bicu, a przy czym w barki idzie?;p Czekam na szybką odp, od jutra chce z tym jechac ;d / Zmieniony przez - Feik2010 w dniu 2011-03-28 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
AD 2 - wiórki kokosowe (możesz stosować jako zamiennik orzechów co 2 dzień bo jednak orzechy zdrowsze) AD 3 - ja zawsze wkrajam jakiegoś pomidorka / papryke czy coś ;) AD 4- http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html punkt 3) masz produkty jakie powinieneś jeść. AD 5 - Do diety dodajesz [...]
Siema 1. Po jakim czasie wykonać badania. jakie badania Ci chodzi? Na sprawdzenie czy towiec kręci? susta max osiąga po 5tyg, ale juz jakoś po 3 tyg jest na 85%, albo coś koło tego. 2. Jakim systemem wbijać HCG podczas cyklu co 5 tyg 5000 ui rozbite na 3 strzały czy może jest jakiś inny sposób który proponujecie? tak będzie oka:-)) 3. Do cyklu [...]
Ale jak masz stwierdzone? To jakie masz? Dieta monotonna, bedziesz jadl na zmiane kure i losia z ryzem? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-09-26 21:22:41
przepisałam sobie ćwiczenia na małą karteczkę ale widocznie jak pisałam to nie zauważyłam że nie wpisałam tej cennej info}:-(, to jakie obciążenie wziąć na trening do bułgarów i zarzutu? Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-23 08:38:57
Nie tak. Miałaś rozpisać same białka. Chcę, byś nauczyła się rozkładać makroskładniki, więc zaczynamy od najważniejszego, czyli białka. Na razie nie chcę byś pisała mi jakie jesz potrawy. Ma być np. godzina 8 - 3 jajka, godzina 11 - 100g kuraka itp. Na razie tylko tyle. Resztą będziemy zajmować się jak nauczysz się rozkładać źródła białka, OK? [...]
[...] Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-09-09 09:19:09 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-09-09 09:20:21 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-09-09 09:26:50 ;)) A jakie badania masz w normie ? Mineralizację kości ? Stan potasu / wapnia w komórkach ? Stan witamin z gr B ? Jak to uda Ci się zbadać to daj znać. Ty spoglądasz na białko [...]
[...] za młody, a na nogi niemam zabardzo czym. Czyli tak kazda partie raz w tygodniu. A czy ćwiczenia są dobre ?? W dobrej kolejności ?? Jeśli jest za duzo ćwiczen to powiedzcie jakie mam wyzucić z danej parti ? Czy z tym planem wyrobie sobie mase ? editt//// PONIEDZIAŁEK ---------- TRICEPS 1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3s / 12-12-12 2. [...]
[...] kolejne ćwiczenie np na plecy. Nie biegam co serie do innej stacji bo ludzie w siłowni to by mi głowe urwali. Wiem jakich cięzarów używam do zrobienia serii, lecz nie wiem jakie są moje maxy. Myslę , że 60kg wycisnę na klatkę, w martwym na pewno więcej niż 30 kg (tym machałem) a siad do 20kg jak na razie. Zmieniony przez - gnom1994 w dniu [...]
[...] 1 kilo w ciagu tygodnia - czyli spokojny, stały. Wolę patrzec w lustro i centymetr. 2. Ok 3. Ok - będzie to zawsze ryż brązowy 4. Lubię kroplę beskidu bardzo niestety - a jakie wody zmineralizowane polecasz ? 5. Mam w domu tran, oliwę z oliwek, olej lniany, tłuste ryby tez nie beda problemem - zacznę to jeść. PS: masło to dla mnie nie [...]
Konkurs filmowy na październik
